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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
八卦掌的内功心法，董海川先生传下来的这36歌诀，是练好八卦掌的根基。
这36歌诀，字字珠玑，它就像一本武功秘籍，从怎么站桩，怎么迈步到怎么出拳，怎么发力，甚至怎么呼吸，运气都给你安排的明明白白。练武不练功等于一场空。这歌诀就是告诉怎么练功的总纲，以前这东西还是各门派的独门绝技，藏着掖着，现在好了，人们把它摊开来讲，大家都能学都能练，这才是真正的武林共享。
所以想学好八卦掌，就得把这些歌诀刻在脑子里，琢磨透了，才能真正领悟其中的奥妙。好，先来看第一首歌诀，这可是练功的总纲领，姿势不对，练得再狠也白搭。空胸拔顶下塌腰，扭不掰膝抓地牢，这几句句句都是干货，空胸拔顶，就是让人把胸脯往里收，同时脑袋要往上顶，感觉像头顶着一根头发丝儿挺拔又放松，下塌腰就是腰要往下松，不是弯腰驼背，而是像大树一样扎根大地，扭不掰膝，走路的时候腿往里拐一点，膝盖稍微往中间靠，这样步子才能灵活。抓地牢，脚趾头要像钢钉一样扎进地面，稳稳当当。沉肩坠肘伸前掌，肩膀要放松下沉，胳膊肘也要往下垂，手掌心向前伸出去，最后二目须冲虎口桥，眼睛要瞪大了，从虎口那儿往前看，精神要集中，记住姿势对了，才能练出真功夫。
刚才说了姿势，其实这姿势里头还藏着内功心法，空胸紧背，这俩词经常一起出现，为啥？因为胸空了，气才能往下走，背紧了气才能往里收，气归丹田，就是要把气沉到小肚子那儿，也就是丹田，气沉丹田有啥好处？力量大了去了，而且持久，不会累得快，这就好比汽车的油箱，油加满了跑起来才带劲。还有个词儿叫严守四坠，肩、腰、胯、膝都要往下沉，重心稳稳地落下去，就像盖房子打地基一样，坠肘，胳膊肘要往下垂，这样劲儿才能顺畅通到手指头，还能保护胸膛和膝，就是两腿并拢保护裆部。
总之这几条都是为了让人下盘稳固，劲力通达。八卦掌最讲究的就是走圈，步伐那叫一个灵活。歌诀里说平起平落啥意思？就是迈后脚的时候，不能像踩跷跷板一样，重心先晃悠，而是要先让重心移到前脚，然后轻轻抬起来，前脚落地的时候，脚面要绷直了再下去，稳稳当当。布若汤尼走的像在泥巴地里一样，稳稳当当不打滑，剪子骨，你看走路的时候两条腿是不是有点像剪刀，膝盖往里扣，形成一个稳定的结构，八字形，走圆圈的时候，内侧的脚往前直迈，外侧的脚往外稍微一撇，这样就能走出漂亮的圆圈了。
记住八卦掌的步伐稳准、快，缺一不可。再来看看手臂怎么用，后肘先叠肘，眼心后手先往后收，胳膊肘弯起来护住胸口，这叫轴眼星保护自己，手在翻他向前跟，两手同时往里一扣，手心向下，然后跟着往前走，跟到前肘合抱里，前手和后手要像抱东西一样，劲儿要抱在一起，形成一个整体，前后两手一团绳，这两只手要配合默契，表里如一，劲儿要浑然一体，就像一个整体一样，这就像太极拳里的缠丝劲，看似慢，实则劲力连绵不断。第三首歌诀讲的是腰胯怎么带动全身，不弯，脚直向前伸，走路的时候内侧的脚要往前直迈，外侧的脚要稍微往里扣一点，这样就能走出圆圈了。
形如推磨一般真，绕着一个中心点转圈，就像古代推磨的人围着磨盘转一样，屈膝随胯，腰扭足，膝盖要弯曲，重心要下沉到胯部，腰部要向圆圈中心扭转，带动脚步转动，眼到三面不摇身，眼睛要看着四周观察敌情，身体要保持稳定，不能晃动。记住八卦掌的腰胯是全身的主宰，腰一动全身都跟着动，练八卦掌不能只练一边得左右开弓，一是单边不为奇，左右循环乃为宜，只会左边的招式，对方偏用右边的，不就傻眼了吗？所以左右两边的式子都要练，而且要练的一样，好，左换右膝，右换左，左右式子可以互相转换，灵活多变，抽身倒步自河西，可以根据情况灵活调整身法和步法，比如需要后退的时候就可以倒步。
总之要随机应变，根据实际情况灵活应对，才能掌握主动权，这就像下棋，不能只盯着一个方向，要全方位考虑，才能立于不败之地。武术谚语说得好，手到脚不到，自己寻烦恼，眼到手脚到方，算的神妙，手脚配合不好，那可是技击的大忌，不计转息，手一随，脚步一动手也要跟着动步，到手到协调一致，后掌穿出前掌回，后手往前穿，前手往后撤，两手交替进行，变化莫测来去去来无二致。手法变化要连贯流畅，像丝丝棉一样一气呵成，要如弓箭离弦飞，发力要迅猛有力，像弓箭离弦一样瞬间爆发，记住手脚配合好了才能发挥出最大的威力。
八卦掌里有个厉害的招式叫穿掌，这歌诀就讲了怎么穿掌，穿时指掌贴肘形，穿掌的时候指尖要直指目标，手掌要紧贴前臂的肘部，这样力量才能集中。后肩改作前肩呈，两手前后互换，肩部也随之变换，保持平衡，莫要距离莫犹豫，穿掌的距离要适中，太远了打不到太近了，容易被对方抓住。脚入当膝是准绳，穿掌的时候脚步要配合，向对方的裆部直插进去，这才是标准动作。记住穿掌是八卦掌的杀手锏，一定要练好，八卦掌是内家拳，讲究气沉丹田，这歌诀就讲了怎么练气，胸欲空，吸气欲沉，胸脯要空，气才能往下沉，背颈肩垂臂前伸，背部要收紧，肩膀要放松下沉，胳膊要向前伸，但要用意不用力，气到丹田缩骨到，气要沉到丹田，同时要提肛，也就是缩骨道，这样气才能沿着督脉上升。
直八点顶冠精神，气要一直冲到头顶，百会穴精神要饱满。记住练气是内家拳的核心，气足了劲儿才大。八卦掌走圈，下盘一定要稳，走时周身莫动摇，走圈的时候身体要保持稳定，不能晃动，全凭膝下两相交，下盘的稳定，全靠膝盖以下的两个小腿相互交叉的运动，低垂虽讲平膝胯，最低的架子，膝盖要和胯部齐平，这样锻炼强度最大，功力增长也最快，中盘也要下腿腰，中等的架子，腰部也要下沉，腿部要发力，这样才能保持平衡。记住下盘稳了，上身才能灵活，才能转圈自如。
八卦掌呼吸也很重要，抿唇闭口舌顶饿，嘴唇要闭上，舌头要顶住上颚，这样呼吸才能通过鼻子呼吸，全凭鼻孔过，用鼻子呼吸，呼吸要伸长匀细，利用急促线发力的时候可以配合的声音，增强气势，增加力量，混元一气此为德，通过呼吸吐纳达到气满周身的状态，这就是所谓的混元一气。记住呼吸是内功的基础，呼吸对了，内劲才能充足。八卦掌的掌法也有讲究，掌心虎口要撑圆，手掌要饱满，虎口要张开，这样力量才能达到5个指尖。中指无名裂缝开，中指和无名指要分开一点，这样气才能灌注到指尖上，先戳后达10万股，先用指尖试探，再用腕骨发力打击，松绑长腰根部钻，肩膀要放松，腰部要发力，步伐要跟上，向前钻进。
记住掌法要灵活多变，才能克敌制胜。八卦掌的步法变化非常灵活，上步和膝倒步掰，上步的时候膝盖要往里扣，倒步的时候膝盖要往外掰，这样步伐才能灵活多变。换掌换步矮身还，换掌的时候要配合步法，身体要稍微下蹲，降低重心，增强稳定性，进退退进随机式，进攻和防守都要根据情况灵活变化，只需腰腿巧安排，所有的动作都由腰部和腿部协调配合完成，记住步法灵活，才能在实战中游刃有余。八卦掌的步法跟其他拳法不太一样，此掌与人大不同，进步台前乃有功，进攻的时候要先抬前脚，然后后脚蹬地发力，利用地面的反作用力向前冲，这样速度更快，力量更大，退步还先退后足，后退的时候要先退后脚前，脚蹬地，保持后撤的速度，跨步境外要离中，侧身躲避的时候要避开对方的正面攻击，绕到侧面去。
记住步法是八卦掌的灵魂，步伐对了才能发挥出八卦掌的优势。八卦掌的发力也很有特点，此掌与人大不同，守卫洞悉访仙功，发力之前要先蓄力，把力量集中在膀胱经上，这样爆发力更强，胃从身前向后缩，蓄力的时候要先收缩肌肉，积蓄力量，吸足再吐力毒风，发力的时候要配合呼吸，吸气蓄力，呼气发力，这样力量才能更加强劲。记住蓄力是为了更好的发力，发力要干脆利落，才能一击制胜。八卦掌的劲力传导也很讲究，此掌与人大不同，前掌后掌力相通，前手和后手要相互配合，进力要连贯欲，使稍息先动根，发力要从根节开始，也就是从脚开始，尽力要层层传递，最终到达烧结，也就是手指和脚趾，招招如是不能松，每个招式都要遵循这个原则，不能松懈，记住劲力传导要顺畅，才能发挥出最大的威力。
八卦掌不仅练功夫，还要懂战术，此掌与人大不同，未击西西先声东，要用声东击西的战术迷惑敌人，让敌人摸不着头脑。纸上打下就得知，表面上攻击上方，实际上攻击下方，出其不意，攻其不备，卷珠倒流更神通，运用斗劲由下往上发力，增强威力，记住战术运用好了，才能在实战中取得优势。最后再强调一下实战要点，天然荆树怕三川，八卦掌的穿掌手法非常厉害，让人害怕，不走外门是枉然，不要轻易暴露自己的弱点，避免被敌人抓住机会。记住八卦掌的精髓在于变化和灵活，只有掌握了这些歌诀，才能在实战中发挥出真正的威力。
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