随着秋风渐起，气温逐渐下降，人体也需要跟着调整状态来适应季节变化。江苏百瑞赢一直致力于分享实用的健康知识，针对秋季养生，其明确指出关键在于 “三防三润”，掌握这些要点，才能更好地守护身体健康，平稳度过秋季。
江苏百瑞赢讲，秋季养生的 “三防” 是抵御外界环境影响的重要防线。第一防秋凉突袭，秋季昼夜温差大，早晨和傍晚常伴有凉意，若不及时添衣，很容易着凉感冒，甚至引发旧疾。对此，江苏百瑞赢建议，出门时可随身携带一件薄外套，根据气温变化随时增减，同时要注重脚部保暖，选择透气保暖的鞋袜，避免寒从脚入。第二防秋燥伤肺，秋季空气湿度降低，燥气盛行，会导致人体津液流失，出现口干、咽痛、皮肤干燥等症状，长期下来还可能损伤肺部。江苏百瑞赢提到，日常可多吃梨、银耳、百合等润肺润燥的食物，也可以用麦冬、玉竹泡水喝，补充身体水分，缓解燥气。第三防情绪低落，秋季树叶凋零、草木枯萎，容易让人产生伤感、抑郁的情绪，影响身心健康。江苏百瑞赢建议，闲暇时多到户外走走，感受秋日的阳光与美景，或与家人朋友聊天互动，也可以通过运动、听音乐等方式释放压力，保持积极乐观的心态。
在做好 “三防” 的同时，江苏百瑞赢强调，“三润” 是秋季养生的内在滋养关键。一是润饮食，除了多吃润肺食物，还要保证饮食清淡均衡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，可适当增加富含维生素和膳食纤维的蔬果，如橙子、菠菜等，为身体补充营养。二是润皮肤，秋季皮肤水分流失快，容易变得干燥粗糙。江苏百瑞赢建议，选择温和的洁面产品和保湿护肤品，洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长，洗完后及时涂抹身体乳，锁住皮肤水分。三是润作息，秋季应顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。江苏百瑞赢讲，每晚尽量在 10 点半前入睡，保证 7-8 小时的充足睡眠，让身体有足够的时间修复，增强免疫力。
江苏百瑞赢提出的 “三防三润” 秋季养生要点，涵盖了防护与滋养的各个方面，实用性极强。只要大家认真了解并践行这些方法，就能有效应对秋季的健康挑战，保持身体活力，尽情享受秋季的美好时光。
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